身体健康是第一位的，每天应该适当做些运动，例如散步、跑步等。但在学习、科研、工作等的压力下，通常比较容易焦虑，以至于经常在办公室坐着瞎忙碌，忘记了适当的劳逸结合。为了避免无意间的久坐和996/007，本篇给出几类运动时可以做的事情，做个记录，希望能够降低预留空闲时间的负罪感，提高时间利用的充实感，从而达到多做运动的目的。
- 思考发呆：对一些重要的事情或者琐碎的事进行思考，这可以是专注的，也可以是放空的。理由：与其在办公室发呆，不如出去发呆。
- 总结规划：对最近做的事情进行总结，以及未来几天内打算做的事情进行规划。理由：时间是过很快的，做好总结和规划可以更好地把握住时间。
- 获取信息：获取播客、新闻、音乐等音频信息，偶尔可以通过文字、图片、视频等内容作为补充。理由：边走边刷手机也是不错的。
- 互动交流：和朋友或家人一起出门运动或者远程语音视频聊天。理由：学术讨论不一定是需要在咖啡厅或者是在茶歇时间，也可以是在路上。
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